Estudio Tres Gracias 末松三和ピラティス教室

Pilates Studio

Estudio Tres Gracias
福岡市中央区大手門にあるピラティス教室

今だけ

体験レッスン募集中
体験レッスン（グループ45分）
水曜11：40～、木曜18：30～、
土曜13：30～
※プライベートでの体験をご希望の方は30分となります。日時はお問い合わせ下さい。

通常料金3,300円(税込)
▶ 1,100円 (税込)

公式LINEよりお申込み

Pilates Studioへようこそ

身体を整えたい！そんな方に
お勧めです。　
楽しく正しいピラティスが学べるピラティス教室

その場での変化や改善は簡単に起こせますが、時間の経過とともに、また症状が現れます。それはなぜでしょうか？
元々の生活習慣と環境が変わらなかったり、間違った身体の使い方により、バランスが崩れていることも考えられます。意識や思考パターン、心の在り方など、出来事や問題を変えずに、表面的なトレーニング施術で対応しても、限界があるのです。　

本来なら、これだけで十分！

・「自分の動きに気づく」
・「自分の身体と向き合って、自然体に戻る」
・「自分ができる簡単な事をやればいい」

文字の量・大きさによってレイアウトが崩れる場合がございます

Lessonの様子

実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください

FEATURE

当スタジオの特長

01
本人が本来備えた身体能力を、
最大限に引き出すサポート

「個」を大事に、ピラティスを通して身体の「気づき」を与えていきます。

02
「木を見て森を見ず」から
「森を見て木を動かす」に
変えていく！

小さなことに心を奪われて全体が見通せなくならないように、あらゆる観点(習慣・身体の構造と機能・思考・イメージ・バランスなど）から全体を捉えていきます。

03
MIWAメソッド

情報にあふれた社会。さまざまな情報から行きついたMIWAメソッド。対処療法ではなく、「身体を知ってもらう」ことを大切に、各自の自由な発想から、身体を整えていきましょう！

その場での変化や改善は簡単に起こせますが、時間の経過とともに、また症状が現れます。それはなぜでしょうか？
元々の生活習慣と環境が変わらなかったり、間違った身体の使い方により、バランスが崩れていることも考えられます。意識や思考パターン、心の在り方など、出来事や問題を変えずに、表面的なトレーニング施術で対応しても、限界があるのです。　

本来なら、これだけで十分！

・「自分の動きに気づく」
・「自分の身体と向き合って、自然体に戻る」
・「自分ができる簡単な事をやればいい」

レッスンの流れ

レッスン内容

✓身体の構造・機能の説明
✓身体の確認のための、意識的な呼吸
✓エクササイズ
✓身体の変化の気づき

Suelo（スエロ）とは？

「Suelo」はスペイン語で「床」という意味を持ちます。私が初めてスペインに留学したとき、偶然出会ったのがこの名前のクラスでした。

当時の私は身体も硬く、バレエ経験もゼロ。でも見学した瞬間に「これは必要かも…！」と直感し、すぐに参加を決意。結果は…毎日が筋肉痛の嵐でした（笑）

一緒に受けていたのは、あの有名バイラオール、アドリアン・ガリア。彼も身体が硬く、よく一緒にストレッチをしながら励まし合ったのを覚えています。

そのクラスがピラティス・メソッドをベースにしていたことを知ったのは、私自身が後にピラティスを学び始めてからのこと。今思えば、この出会いが私のピラティスの原点でした。

ピラティスと私

2015年から「Suelo（MAT）クラス」を開講し、今も継続しています。ピラティスは “自分の身体を自分で整える” ための最適なメソッド。

私にとって、毎朝のピラティスは「身体との対話」の時間でもあります。さらに、指導を続けながら解剖学を学ぶことで、ピラティスの理解や質もどんどん深まっていきました。

養成講座【Estudio】のお知らせ

2025年9月より、
「Estudio」〜学んで動く〜を開講しました。

前期（9月〜2月）
テキストを使用し、解剖学の基礎と身体の動きを学びます。身体の構造を理解しながら動き、「なぜこの動きが必要なのか」を学び、身体への理解を深めます。

後期（3月〜8月）
身体の仕組みを、日常動作・ダンス・歴史などの雑学も交えながら学びます。身体を見る視点を広げ、知識と感覚をつなげていきます。

この講座では、ピラティスの専門テキストを使用しながら、 ✔ ピラティスの基礎 ✔ 身体の仕組みを体系的に学び、実際に動きながら感覚として身につけていきます。

たとえば――

・オポジション
・Cカーブ
・背骨を積み上げる

といったピラティス特有の用語を、理解と体感の両面から学ぶことができます。

【募集要項】
📌 受講対象者
ピラティスマットのご経験がある方

📌 募集状況
後期2026年3月スタート生：満席となりました🙏

📌募集中
【前期】2026年9月スタート生
※日程や詳細はお問い合わせ下さい。

ピラティスを通して「自分の身体は自分で守る」ことを、一緒に学びませんか？✨

＼終了後の受講生の声／

ピラティス養成講座を受講された皆さまから、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

半年間の学びの中で感じた身体の変化や気づき、講座を通して得られたことを一部ご紹介します。

「ピラティスをより深く理解できた半年でした」

M・S さん

無意識で行っていたエクササイズの意図や曖昧だった知識が明確になり、ピラティスをより深く理解できた半年間でした。ロールアップも腹筋だけではなく、関わる筋肉を意識することで動きがスムーズになることを実感。分かりやすい説明のおかげで最後まで楽しく学ぶことができました。

「身体の仕組みを知ることで意識が変わりました」

M・O さん

週1回のグループピラティスでも満足していましたが、解剖学から学びたいと思い参加しました。人の体の奥深さを知り、肩甲骨の動きや自分の癖にも気づくことができました。これからも「自分の体は自分で守る」という意識で続けていきたいと思います。

「体の仕組みを知ることで動きの理解が深まりました」

K・F さん

骨や筋肉の仕組みを学ぶことで、これまで何となく行っていた動きの意味が理解できるようになりました。背骨の構造やアライメントを意識することで、ケガを防ぐ体の使い方にも気づきました。自分の不調を整えるヒントをたくさん得られた講座でした。

「“わかる”から“変わる”へ。」

Y・Yさん

正しい知識をもとに動くことで、体の使い方や姿勢への意識が変化。知識を理解していても、体につなげることの難しさを実感。だからこそ、感覚まで深めていく大切さを学べました。要点をまとめたプリントも分かりやすく、理解を深めながら実践できました。ピラティスを通して、体のバランスを意識できるようになりました。

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

サンプル太郎

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ピラティスプライベート
レッスン回数券出来ました

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生徒Nさんの声から始まりました

Nさん

今のレッスン継続のまま、別でプライベートも受けたいんですが・・・

いいよ🆗

私

Nさん

ただ…。　週2回来れないかも💦

単発で受ける？

私

Nさん

毎回払うの面倒くさい。
回数券作って🙏

サンプル太郎

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サンプル太郎

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こうして出来たプライベートレッスン回数券
料金表よりご確認下さい♪

CLASS

クラス・料金

入会金　5,500円

レッスン形態　月4回	料金(税込)
Suelo(グループ)※1回45分	6,000円
セミ・プライベート（２人）レッスン ※1回1時間	10,000円
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ピラティス・プライベート回数券	料金(税込)　有効期限：購入日より6か月
５回券	22,000円
10回券	44,000円
※別途入会時に施設使用料￥5,500が必要となります。また一年間スタジオ利用がなき場合は、再度必要となります。
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Esutudio 学んで、動く (養成講座6ヶ月コース)	料金(税込)
養成講座6ヶ月コース ※前期のみ、後期のみの参加可能です。	各40,000円
※講座月2回(各1.5ｈ～2ｈ)＋グループ参加月2回
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【ピラティスプライベートレッスン回数券】

非会員	料金(税込)
５回券	35,750円
10回券	60,500円
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体験レッスン募集中
体験レッスン（グループ45分）
水曜11：40～、木曜18：30～、
土曜13：30～
※プライベートでの体験をご希望の方は30分となります。日時はお問い合わせ下さい。

お問い合わせはLINEより受付中
お気軽にお問い合わせ下さい

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INSTRUCTOR

講師紹介

末松　三和
すえまつ　みわ

私の本業はフラメンコ講師です。
https://tresgraciasflamenco.hp.peraichi.com/

しかし、骨折を機会に出会ったピラティスにドはまり！
やればやるほど、自分の身体と向き合わされ、２０代の頃より今の５０歳の方が確実にパフォーマンスアップしてるし、踊っても踊っても疲れない体になった今は、アーティストとしてどう伝えるかに専念できる身体を手に入れました。

身体と向き合う事に多くの時間を割いた今だから、ケアだけでなく、意識やイメージ、考え方や物の見方などあらゆる角度から動きを考慮し、身体を整え、自然な本来の身体作りの提案ができるようになったのです。

さて！
人間は１～2歳の頃は筋力がない為、骨格バランスを自然に実践できるのですが、その後は、環境が影響を及ぼし、無意識に動く動作は５～6歳までに確立されると言われます。

しかしそれは、ほとんど訂正されることなく、現状の身体を作ってきたのです。こうした慣れ親しんだ動きに疑問をもち、今を楽しく生活するための身体を見つけませんか？

どうしたら楽になるか！身体との向き合い方！心と体のバランスを整える方法！「きっかけ」を探すお手伝いが出来たらと思います。

佐野直美
さの　なおみ

自身の身体のコンプレックスからピラティスを始める。

継続していくうちにいつの間にかコンプレックスが消え身体が変われば自然に気持ちも変わっていることも実感出来たことから、ずっと続けたいと資格取得。

資格取得後、いろいろな場所で経験を積み自分自身も学び続けている。

ピラティスを通して、しなやかで綺麗に心地よく年齢を重ねていける身体作りをお手伝いしていきます。

日常にピラティスが溶け込むように呼吸するようにピラティスを！

Q & A

よくあるご質問

Q

見学をすることは可能ですか？

A

はい！可能です。しかし、見学はクラスの雰囲気をみるにとどまりますので、
体験レッスンをおススメいたします。
Q

体験レッスン時の服装はどうすればいいですか？

A

動きやすい上下を着用ください。Tシャツ・ジャージでけっこうです。　
Q

振替はできますか？

A

翌月まで振替可能です。
Q

痛みがあります。ピラティスをやっても大丈夫ですか？

A

先ずは、痛みの原因を探り、痛みのでない動きから探しましょう！
Q

運動をやったことがありませんが、できますか？

A

ジョセフ・ピラティスにより、リハビリのために作られました。
日常に必要な動きが多く取り入れられていますので、運動というより健康な身体を
再生させると思っていただけた方が、ご納得いくと思います。
Q

やりがいはありますか？

A

その日のクラス内容によりますが、筋力強化のレッスンの場合はやりがいも感じます。
が、基本は「身体を整える」ことがメインとなります。
Q

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

A

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ACCESS

アクセス

ESTUDIO TRES GRACIAS

〒810-0074 福岡市中央区大手門 1- 8-15 ロマンビル2階・3階

〈アクセス〉地下鉄大濠公園 4番・5番出口から徒歩4分

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体験レッスン料
割引キャンペーン実施中
※受付可能日は
水曜18：30以降と土曜午前中
平日日中も少し空き有り

通常料金3,300円(税込)
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Pilates Studio

体験レッスン募集中体験レッスン（グループ45分）水曜11：40～、木曜18：30～、土曜13：30～※プライベートでの体験をご希望の方は30分となります。日時はお問い合わせ下さい。

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身体を整えたい！そんな方にお勧めです。 楽しく正しいピラティスが学べるピラティス教室

Lessonの様子

FEATURE

01本人が本来備えた身体能力を、最大限に引き出すサポート「個」を大事に、ピラティスを通して身体の「気づき」を与えていきます。

03MIWAメソッド情報にあふれた社会。さまざまな情報から行きついたMIWAメソッド。対処療法ではなく、「身体を知ってもらう」ことを大切に、各自の自由な発想から、身体を整えていきましょう！

レッスンの流れ

Suelo（スエロ）とは？

ピラティスと私

養成講座【Estudio】のお知らせ

＼終了後の受講生の声／ ピラティス養成講座を受講された皆さまから、たくさんの嬉しいお声をいただいています。 半年間の学びの中で感じた身体の変化や気づき、講座を通して得られたことを一部ご紹介します。

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生徒Nさんの声から始まりました

CLASS

入会金 5,500円

【ピラティス プライベートレッスン回数券】

体験レッスン募集中体験レッスン（グループ45分）水曜11：40～、木曜18：30～、土曜13：30～※プライベートでの体験をご希望の方は30分となります。日時はお問い合わせ下さい。

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体験レッスン料割引キャンペーン実施中※受付可能日は水曜18：30以降と土曜午前中平日日中も少し空き有り

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土曜13：30～
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01
本人が本来備えた身体能力を、
最大限に引き出すサポート

「個」を大事に、ピラティスを通して身体の「気づき」を与えていきます。

03
MIWAメソッド

情報にあふれた社会。さまざまな情報から行きついたMIWAメソッド。対処療法ではなく、「身体を知ってもらう」ことを大切に、各自の自由な発想から、身体を整えていきましょう！

＼終了後の受講生の声／

ピラティス養成講座を受講された皆さまから、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

半年間の学びの中で感じた身体の変化や気づき、講座を通して得られたことを一部ご紹介します。

ピラティスプライベート
レッスン回数券出来ました

入会金　5,500円

【ピラティスプライベートレッスン回数券】

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体験レッスン（グループ45分）
水曜11：40～、木曜18：30～、
土曜13：30～
※プライベートでの体験をご希望の方は30分となります。日時はお問い合わせ下さい。

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平日日中も少し空き有り